Questo tipo di meditazione deriva dalla tradizione monastica e ancora oggi i frati hanno l’abitudine di meditare mentre camminano lungo il chiostro del convento. Traccia un percorso su un terreno appropriato. Mettiti sul punto di partenza, esegui un’inspirazione lenta e profonda e mentre fai uscire l’aria prendi coscienza del tuo corpo, sentilo completamente.
Quindi avviati, passo dopo passo.
Percepisci come funzionano le tue gambe e le altre parti del corpo (fianchi, braccia, spalle, ecc.) mentre cammini.
Non imporre e non forzare i movimenti: prendine solamente coscienza.
Non consentire a nessun altro pensiero di occupare la tua mente sino alla conclusione dell’esercizio, che deve durare tra i 10 e i 15 minuti.
Quando la tua mente comincerà a illuminarsi, ti risulterà molto facile concentrarti a lungo e profondamente.
Sri Chinmoy
- Tratto da Oltre la Legge dell’Attrazione di Brenda Barnaby
- it.wikipedia.org/wiki/Sri_Chinmoy
- srichinmoy.org/italiano
- meditare.it/forum/archivio/rilassamento_sri_chinmoy.htm
- meditare.it/forum/archivio/alcune_tecniche_basilari_sri_chinm…
- meditare.it/forum/archivio/alcuni_esercizi_per_meditare_sri_c…
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