La respirazione diaframmatica aiuta a rilassarsi e, ovviamente, favorisce anche la meditazione. Qualche cenno. Per rilassarsi rapidamente in situazioni di stress la respirazione diaframmatica è l’ideale. Il diaframma è il muscolo che separa il petto dall’addome.
Rilassare il corpo è relativamente facile, se si respira in modo profondo, lento e regolare, è difficile restare fisicamente tesi.
Assumi una posizione confortevole, senza incrociare le gambe e per un minuto osservati semplicemente respirare.
Ora metti una mano sullo stomaco e l’altra sul petto.
Inspira lentamente dal naso e senti come la mano sullo stomaco sale.
Ora espira lentamente con la bocca, e senti come la mano sullo stomaco scende. I movimenti del petto sono minimi. Non forzare i movimenti.
Una volta appresi i punti 2 e 3, prendi coscienza di come a ogni respiro la tensione dei muscoli diminuisca e tu via via ti senta sempre più rilassato.
Se apprendi un qualsiasi metodo di rilassamento e lo hai già praticato in tranquillità, nei momenti di angoscia e stress potrei impiegarlo con successo.
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