Pada Hasthasana (Padahastasana), o Uttanasana, asana yoga che tonifica il sistema nervoso e aumenta la circolazione sanguigna. Stando con i piedi vicini l’uno all’altro fare una profonda inspirazione e allungare entrambe le braccia sopra la testa. Sentire tutto il corpo. Espirare e piegarsi in avanti verso terra con le mani tese. Fare attenzione a tenere le ginocchia diritte. Afferrare il retro della parte inferiore delle gambe. Rimanere nella posizione per pochi secondi o fino a un minuto, respirando dolcemente. Vantaggi: Questo asana rinvigorisce il sistema nervoso. Stira i muscoli nella parte posteriore della gamba e la parte bassa della schiena (regione lombare), attenua la rigidità e migliora l’afflusso di sangue … segue un filmato …
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