Il Chaturanga dandasana – dove “chatur” significa quattro, “anga” appoggio e “danda” bastone – è la quarta posizione del saluto al sole. E’ una posizione che deve risultare molto stabile in appoggio sulle mani e sui piedi.

Chaturanga Dandasana

Per mantenere la schiena allineata è necessario contrarre il pavimento pelvico pur continuando la respirazione diaframmatica. Le braccia sono tese e perpendicolari al corpo. Il collo è allineato alla schiena.

In questa posizione si inspira profondamente per prepararsi a quella successiva. Questa asana rinforza le braccia e i polsi.

https://en.wikipedia.org/wiki/Chaturanga_Dandasana
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Fonte deabyday